Планът за тренировки и диета на Том Круз

Том Круз тренировка и диета план 2

На 58-годишна възраст Том Круз изглежда така добре, както винаги. Прословут работохолик, световната филмова звезда придава същото ниво на отдаденост на своя седмичен режим на тренировка. Ако искате тяло на Том Круз, подгответе се за излизане на открито, защото той участва във всякакви дейности, базирани на приключения. Не, не ви молим да изскочите от самолети или хеликоптери. От друга страна, изпълняването на предизвикателни каскади със сигурност е един от начините да останете млади по сърце.

Хората на половината от възрастта на Том Круз може да се затруднят да се справят с неговите високоенергийни лудории, но не позволявайте това да ви спре да опитвате. Актьорът не е нищо, ако не и ходеща ода за многогодишно самоусъвършенстване, което само по себе си би могло да осигури подходяща мотивация. Може дори да направите нещата стъпка напред, като вземете указатели за стил от този добре облечен мъж. Всъщност има и по-лоши неща, които трябва да се преследват, отколкото да се измисли как да изглеждам като Том Круз. Разбира се, вашата мисия под ръка - ако решите да я приемете - е неговият план за тренировка и диета. Нека да влезем в него.

Ще харесате и:
Хю Джакман Върколак Диета и план за тренировка
План за тренировки и диета на Капитан Америка на Крис Еванс
Диета и план за тренировка на Арнолд Шварценегер

Том Круз тренировка и диета план 2

Кой е Том Круз?

Роден в Сиракуза, Ню Йорк, Том Круз е израснал на ръба на непрестанна бедност и е прекарал голяма част от младостта си, премествайки се от едно място на друго (съобщава се, че е ходил в 15 училища за 14 години). Продукт на католическо възпитание, той флиртува със свещеничеството, докато посещава францисканска семинария в Охайо. На 18-годишна възраст Том Круз се премества в Ню Йорк, за да продължи актьорска кариера. Той печели кратки роли във филми като Безкрайна любов и Кранове скоро след.

Те казват, че няма такова нещо като успех за една нощ, но Том Круз е почти толкова близо, колкото се приближава. Дори и в най-ранните му изяви, мощното присъствие на актьора се превърна в миг. До 1983 г. той участва в главната роля Аутсайдерите заедно с множество бъдещи таланти. Това беше официалната точка за прескачане на чудесна кариера, която пресича всяко от последните четири десетилетия. Вече можете да го видите в хитове като Top Gun, Rain Main, Няколко добри мъже, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow , и Мисия невъзможна франчайз, за ​​да назовем само няколко примера.

Бихме могли да продължаваме и продължаваме, но има много малко какво да кажем за тази легенда, която все още не знаете. От дръзките си каскади през високопоставените си бракове до противоречивите си убеждения до неотдавнашния си митинг COVID-19, той прави заглавия в продължение на близо 40 години. По дяволите, тонове хора дори са очаровани от навиците за бягане на Том Круз (макар и с основателна причина). Обичайте го или го мразете, мъжът остава стълб на отдаденост и стратегия. Може дори да се каже, че е най-успешната филмова звезда за всички времена.

Възраст : 58 години
Височина
: 5 фута 7 инча
Тегло : приблизително 150 lbs
Актьорска кариера : 1981 до момента

Диета на Том Круз

За никого не би трябвало да е изненада, че Том Круз се отнася толкова по отношение на храненето си, колкото към всичко останало в живота си. Според an анонимен член на екипажа - който е работил с Круз Мисия: Невъзможна - Fallout —Филмовата звезда практикува странна диета. Наречете го странно, ако искате, но този нетрадиционен подход изглежда работи. За да обобщим хранителните навици на актьора през 2018 г.: малки хранения.

Ако се вярва на анонимния източник, диетичният план на Том Круз избягва традиционните три квадратни ястия на ден в полза на 15 малки закуски. Съобщава се, че всяка закуска е била приготвена от един от двамата лични готвачи и тя ще включва храни като ядки и лиофилизирани органични боровинки. Човек може да го нарече фуражна диета, но ... знаете ли ... с лични готвачи, които правят всички фуражи.

Преминете напред към 2020 г. и се появяват нови доклади за хранителните навици на Том Круз. Сега изглежда, че той консумира по-малко от 1200 калории на ден, като част от изготвения от Дейвид Бекъм план за диета. Същите доклади показват, че Круиз яде предимно храни на скара и избягва въглехидратите, доколкото е възможно. Това е вероятно, защото приемът на въглехидрати увеличава производството на глюкоза, което в крайна сметка може да доведе до излишни мазнини, възпаления и други нежелани резултати.

Може би питате: защо храна на скара? Според някои специалисти по хранене, приготвянето на храната на скара при ниски температури помага да се предотврати възпалението. Същите експерти също препоръчват да се ядат противовъзпалителни хранителни вещества като флаваноиди (лук, цитрусови плодове и др.) И изофлавони (соя и др.).

Следователно, ако се чудите как да изглеждате като Том Круз (или Дейвид Бекъм, по този въпрос), помислете за облекчаване на натоварването с калории, избягване на въглехидрати и ядене на няколко малки хранения през целия ден. Включете се в съседната тренировъчна програма и за нула време може да се сдобиете с тяло на Том Круз. Съчетаването на острите му очи и емблематичната усмивка ще бъде малко по-предизвикателно, но сме сигурни, че ще разберете нещо.

Том Круз тренировка и диета план

Рутинна тренировка на Том Круз

Вие сте усвоили диетичния план и сега е време да стартирате, стил на Том Круз. Разбира се, уникалният яростен спринт на актьора е само малка част от цялостната му фитнес рутина. Както ви предупреждавахме преди, човек трябва да бъде подготвен за непрекъснато количество дейности на открито. За да го цитирам директно (от интервю за 2018 г.): Морски каяк, спелеология ... фехтовка, бягаща пътека, тежести ... скално катерене, пешеходен туризъм ... Джогирам ... Правя толкова много различни дейности.

С известния партньор в тренировките Дейвид Бекъм е известно, че Круз се занимава с тежестите. Най-общо казано, неговата тренировка е най-добре описана като широкообхватна комбинация от кардио и изграждане на сила. Подобно на мъж, който е на половината от възрастта си, Том Круз поддържа активна страст към всички форми на приключения и това помага да поддържа и неговата естествена форма.

Честно казано, тренировката на Том Круз е нещо, към което всички можем да се стремим. Докато традиционният фитнес може да стане толкова излишен, атлетическите игри и заниманията на открито осигуряват идеалното съчетание на упражнения и разнообразие. Това е страхотен начин да останете мотивирани, докато работите до тялото на Том Круз. И ако това звучи като невъзможна мисия в процес на създаване, ние знаем няколко филма, които ще докажат обратното.

В духа на най-трайната звезда на Холивуд, ние създадохме план за тренировка в стил Том Круз. Както можете да очаквате, той включва традиционни силови тренировки, заедно с набор от дейности, които можете да изберете сами. Нека извади екшън героя във вас или поне да ви държи млади по сърце.

Том Круз тренировка и диета план 2

Ден първи: гърди, трицепс, рамене

  • Разтягане, 10 мин. Пеша (загряване)
  • Прес пейка 3 × 10
  • Отблъскване с дъмбели 3 × 10 всяка ръка
  • Преса за рамо с дъмбел 3 × 10
  • Натиснете наклон (BB или DB) 3 × 10
  • Седящо дъмбелно рамо отпред вдигане 3 × 10
  • Тримесечно удължение за седалка с дъмбел 3 × 10
  • Кабелна ракла Flys 3 × 10

Ден втори: Ден на активността

  • Изберете вашата страст: морски каяк, спелеология, фехтовка, бягаща пътека, скално катерене, туризъм, джогинг, бягане и др ...

Ден трети: Гръб, бицепс и капани

  • Разтягане, 10 мин. Пеша (загряване)
  • Мъртва тяга 3 × 10
  • Проповедник къдри 3 × 10
  • Вдигане на рамене с щанга 3 × 10
  • Седящ дъмбел чук ​​къдрици 3 × 10
  • Странично изтегляне 3 × 10
  • Кабелни редове 3 × 10
  • Кабелни рамене 3 × 10

Ден четвърти: Ден на активността

  • Изберете вашата страст: морски каяк, спелеология, фехтовка, бягаща пътека, скално катерене, туризъм, джогинг, бягане и др ...

Ден пети: Крака и долна част на тялото

  • Разтягане, 10 мин. Пеша (загряване)
  • Клякам 3 × 10
  • Претеглени удари 3 × 10 всяка ръка
  • Натиснете крак 3 × 10
  • Кабелни издърпвания 3 × 10
  • Машина за къдрене на хамстринг 3 × 10
  • Машина за удължаване на крака (карета) 3 × 10
  • Вдигане на телета (машина или DB) 3 × 10

Ще харесате и:
Хю Джакман Върколак Диета и план за тренировка
План за тренировки и диета на Капитан Америка на Крис Еванс
Диета и план за тренировка на Арнолд Шварценегер

Общи ЧЗВ

На колко години е Том Круз?

Том Круз е роден на 3 юли 1962 г. В момента е на 58 години.

Том Круз прави ли собствени каскади?

Според повечето доклади Том Круз изпълнява колкото се може повече от собствените си каскади. Когато рискът е твърде висок, той е известен с това, че вкарва двойни каскади.

Каква е тренировката на Том Круз?

Съобщава се, че тренировъчната програма на Том Круз съчетава фитнес-базирани дейности като туризъм, скално катерене и фехтовка, с по-традиционни силови тренировки.