Опасният план за диета и тренировка на Силвестър Сталоун

Ей, Адриан, това е планът за тренировки и диета в Rocky! Добре, добре, не обещаваме повече лоши впечатления. Но всеки, който е израснал през последната четвърт на 20-ти век, със сигурност ще разбере справка. Благодарение на франчайзи като Роки и Рамбо , Силвестър Сталоун се превърна в едно от най-големите имена в Холивуд в средата на 80-те години (и след това). Истински талант както на екрана, така и извън него, той също се изфука със знаменито издълбано телосложение. Това, което феновете може да не осъзнаят, е колко далеч актьорът се е натиснал да намали телесните си мазнини и да увеличи мускулната дефиниция. От друга страна, той е синоним на крайности още от началото на невероятната си кариера.

Ще харесате и:
Диета и план за тренировка на Арнолд Шварценегер
План за диета и тренировка на Тайсън Фюри
Диета и тренировка на Джейк Гиленхал

Като всеки, който е виждал емблематичното Роки тренировъчните последователности могат да потвърдят, Сталоун знае нещо или две за упорита работа. Човек може дори да разглежда този конкретен франчайз като продължаваща метафора за неговата лична решителност и последващ успех. Зад кулисите актьорът често прилагаше точно толкова отдаденост както към своя занаят, така и към физическата си форма. По времето, когато той участва в Роки III, същата упоритост изтласква ума и тялото му до самия ръб на съответните им ограничения.

като Роки или Рамбо , Силвестър Сталоун се противопостави на всички странности по пътя си към славата. И все пак дори когато изглеждаше, че е изпълнил мечтите си, актьорът се стреми да поеме нови предизвикателства и да достигне нови върхове. По-късно той призна, че многогодишният му стремеж към съвършенство го е карал да се чувства замаян и физически изтощен по време на поне една продукция. Ако искате собствено тяло на Силвестър Сталоун, предлагаме да моделирате вашите амбиции или след ранната, или по-късната част от кариерата му, въпреки че все още имате работа за вас. Междувременно неговата Роки III и Роки IV тренировъчните режими бяха направо опасни. Ето ги диетите.

Кой е Силвестър Сталоун?

Силвестър Енцио Сталоун първоначално е приветстван от песъчливия квартал Hells Kitchen в Ню Йорк. Поради усложнения по време на раждането, той е роден с частична парализа в лявата част на лицето, което обяснява неговия уникален външен вид и леко размита инфлексия. Това обаче не му попречи да учи драма в университета в Маями и след това да продължи актьорска кариера. Известно е, че една от най-ранните му роли е в порно филма от 1970 г. „The Party at Kitty and Stud’s“.

Към началото на 70-те години Сталоун живее в Ню Йорк, работи странно и се мъчи да свързва двата края. Той беше на ръба да се откаже, преди да получи шепа или с главни, или с поддържащи роли. Единият е за драмата от 1974 г. „Господарите на Флатбуш“, която му спечелва известно признание в началото. Скоро той получаваше достатъчно редовна работа (макар и до голяма степен за битови части), за да остане в играта.

Според легендата Сталоун замисля първия Роки филм след гледане на шампионския двубой от 1975 г. между Мохамед Али и Чък Уепнър. Според съобщенията той издава сценария само за три дни и половина и след това го представя на своите агенти. Проектът завърши в United Artists Studios, които искаха известна филмова звезда да се справи с главната роля. Поставяйки кариерата си на линия, Сталоун упорито настояваше да играе Роки Балбоа. Заснет с бюджет от малко над един милион долара (плюс около 4 милиона долара маркетингови разходи), филмът се превръща в една от най-големите истории за успех в холивудската история.

От 1976 г. Роки до 1982 г. Първа кръв (който представи Джон Рамбо), Силвестър Сталоун култивира уникална марка таланти. Въпреки приликата си с месо, мъжът продължава да демонстрира сериозни творчески пържоли. Той не само е писал или е съавтор на редица големи сценарии, но често е поемал режисьорски задължения през цялата си кариера. През цялото време той продължи да тренира тялото си, поставяйки го заедно с Арнолд Шварценегер като една от най-обвързаните с мускули филмови звезди в киното.

Възраст : 74 години
Височина : 5 фута 10 инча
Тегло : приблизително 190 lbs
Филмова кариера : 1974 до наши дни

Планът за диета „Роки“ на Силвестър Сталоун

Диетата и храненето играят роля в тренировките на Роки още в първия филм, когато Сталоун изважда сурови яйца от висока чаша за пиене. Зад кулисите диетичният план на актьора беше не по-малко екстремен. Тази тема продължава и в кариерата му и с всеки следващ филм става все по-интензивна. От Р. ocky III, актьорът практикуваше някои опасни хранителни навици в стремежа си към чиста телесна маса и изпъкнали мускули.

Още през 2017 г. Сталоун публикува рядка снимка от снимачната площадка Роки III, в който той изпълнява стойка на ръка (или стойка за юмрук) вътре в ринга. Докато изглежда, че е във върхова форма, той разкри, че диетичният му план го оставя в състояние на психическо и физическо изтощение. По-конкретно, той написа следващи :

Бях на много високо протеинова диета, която не осигуряваше много физическа или умствена енергия. През периода ядях само много малки порции бисквити с овесени ядки, приготвени с кафяв ориз и до 25 чаши кафе на ден с мед и няколко лъжички риба тон. Звучи невероятно нали? По това време телесните ми мазнини спаднаха до 2,9, което е наистина опасно ниво. Може да изглеждах доста добре отвън, но вътре беше (а) много опасно нещо за правене.

Сталоун продължи да пише, че филмът е за промяна или адаптация, както и неговите лични фитнес навици. Винаги ще вярвам, че адаптацията е ключът към оцеляването и за това беше цялата история, пише той. Независимо от това, недохранването взема своето по това време и актьорът усеща изтичането. Стойката на ръка, която той изпълнява на снимката, всъщност беше опитът му да се опита да ми върне малко кръв в главата, за да мога да продължа със сложната бойна хореография.

С 25-те си чаши кафе зад гърба си, Сталоун в момента се застъпва за по-практичен хранителен план. В книгата си за хранене от 2005 г. Sly Moves той подчертава значението на питейната вода, по-специално. Осем чаши. Десет чаши. Галон. Езерото Мичиган, пише той. Не само начин да останете хидратирани, водата помага за ограничаване на апетита, както и дъвченето на дъвка без захар или яденето на банан (според актьора). Той също така подчертава значението на дните за измама, позволяващи по един на седмица.

Ето пример за план за хранене на Сталоун по времето на Рамбо 4, Роки Балбоа и първия филм за разходни материали:

• Предварителна закуска : Чаша течни аминокиселини
• Закуска : 3 яйчни белтъка, половин иго, ирландски овесени ядки, препечен хляб с пуперникел, прясна папая, малко смокини
• Обяд : Печен летен скуош, пилешко пиле без кожа, салата, смокини или плодове
• Вечеря : Салата, печена риба, препечен хляб с високо съдържание на фибри; телешко по повод

Процедура за тренировка на „Роки“ на Силвестър Сталоун

Задържайки както себе си, така и феновете си, Силвестър Сталоун се приближи до всеки Роки филм с различни физически цели. За първите две части режимът му на обучение беше основно съсредоточен върху изграждането на маса. От Роки III обаче актьорът се насочваше най-вече към определението на мускулите. По време на процеса той е намалил процента на телесните мазнини до челюстта (и опасно) от 2,9%.

Исках да изглеждам като Тарзан - лъскав, стегнат, почти като котка, каза Сталоун Роки III , в който той се изправя на квадрат срещу г-н T’s Clubber Lang. Исках да забравя по-голямата част и да отида за добре развити мускули.

За Роки IV и втората Рамбо , Силвестър Сталоун по принцип се занимава с цялостно изграждане на тялото. Привличайки помощта на бившия г-н Олимпия Франко Колумбу, актьорът не искаше нищо освен изпъкнали мускули и твърда твърдост. По времето, когато той стъпи на ринга срещу Иван Драго (изигран от подобно натрошен Долф Лундгрен), усилията определено се изплатиха.

В интервю с Поп тренировки , Колумбу каза следното: Трябваше да наложа на Слай добра сума за обучението, защото той искаше да тренира пълноценно, точно сякаш се готвеше за състезанието Мистър Олимпия. Това означаваше две тренировки на ден, шест дни в седмицата. Трябваше да изоставя почти всичко останало, за да се концентрирам върху това да го вкарам в най-добрата форма в живота му.

Работейки с различен треньор, Силвестър Сталоун продължи да се напъва добре в 21-ви век. Дори в началото на 2000-те той тренира два пъти на ден, шест дни в седмицата. Той беше достатъчно любезен, за да сподели пример за своя график на тренировки, когато прави 2006-та Роки Балбоа до 2010 г. Разходимите . Макар да не е толкова опасен, колкото предишния му режим, той все още е доста екстремен. Ето как можете да тренирате като Роки и да вземете собствено тяло на Силвестър Сталоун:

Понеделник, сряда и петък сутрин: гърди, гръб и абс

• Наклонна лежанка (4 серии, 8-10 повторения)
• Дъмбели Flys (4 серии, 10-12 повторения)
• Бенч преса с близко захващане (5 серии, 6-8 повторения)
• Широко захващане на брадичката (6 комплекта, 8-10 повторения)
• Наведени странични повдигания с една ръка (4 серии, 8-10 повторения)
• Редове с близко захващане (4 серии, 10-12 повторения)
• Повдигнати крака (3 серии, 8-10 повторения)
• Разширение в седнало положение (3 серии, 8-10 повторения)

Понеделник, сряда и петък следобед: рамене, оръжие и абс

• Военна преса (4 комплекта, 8-10 повторения)
• Странични странични повдигания (4 серии, 10-12 повторения)
• Наведени гири с дъмбели (5 серии, 6-8 повторения)
• Къдрици с щанга (3 серии, 8-10 повторения)
• Наклонени къдрици с дъмбели (3 комплекта, 8-10 повторения)
• Концентрационни къдрици (4 серии, 10-12 повторения)
• Лъже-вдигане на гири (3 сета, 8-10 повторения)
• Наведени странични повдигания с една ръка (3 серии, 8-10 повторения)
• Издърпване на кабели (3 серии, 10 повторения)
• Алтернативно вдигане на крака (3 серии, 8-10 повторения)
• Отпадане на коремни преси (3 сета, 8-10 повторения)
• Коси хрускания (3 серии, 6-8 повторения)

Вторник, четвъртък и събота сутрин: Прасци и бедра

• Повдигане на прасеца в седнало положение (4 сета, 8-10 повторения)
• Повдигане на изправени телета (4 сета, 10-12 повторения)
• Постоянно вдигане на щанга на прасеца (5 сета, 8-12 повторения)
• Наклон за натискане на крака (4 серии, 8-10 повторения)
• Клякания (4 серии, 8-10 повторения)
• Удължения на краката в седнало положение (4 серии, 8-10 повторения)
• Къдрици на крака (4 серии, 10-12 повторения)
• Удължаване на крака (4 серии, 10-12 повторения)
• Мъртва тяга на твърди крака (4 серии, 10-12 повторения)

Вторник, четвъртък и събота следобед: Задни делтоиди, капани и абс

• Повдигане на дъмбела отзад и делта (4 серии, 8-10 повторения)
• Кабелни кросоувъри (4 комплекта, 10-12 повторения)
• Обратни Pec-deck Flyes (5 серии, 8-12 повторения)
• Вдигане на рамене с щанга отпред (4 серии, 8-10 повторения)
• Прави щанги (4 серии, 8-10 повторения)
• Кабелни редове с плоска пейка до врата (4 комплекта, 8-10 повторения)
• Ab Crunch (4 серии, 8 повторения)
• Наклонени хрускания (4 серии, 10 повторения)
• Свиване на кабела (4 серии, 10-12 повторения)

Ще харесате и:
Диета и план за тренировка на Арнолд Шварценегер
План за диета и тренировка на Тайсън Фюри
Диета и тренировка на Джейк Гиленхал

Общи ЧЗВ

Какъв беше планът за тренировка на Силвестър Сталоун?

Сталоун донесе различни цели и планове за всеки филм на Роки. В повечето случаи той тренира два пъти на ден, шест дни в седмицата. Неговата рутина се състоеше предимно от силови тренировки, за да се изгради маса или да се подобри мускулната дефиниция.

Как Силвестър Сталоун се изтръгна толкова за Роки?

Сталоун е може би най-разкъсаният си в Роки IV. С помощта на бившия г-н Олимпия Франко Колумбу, актьорът тренира два пъти на ден, шест дни в седмицата.

Силвестър Сталоун приемал ли е стероиди?

Силвестър Сталоун явно е приемал лекарства за повишаване на ефективността през по-голямата част от професионалната си кариера. През 2007 г. той беше арестуван с над 40 флакона с китайски HGH, наречен Jintropin.