#MTtalk Roundup: Внимание и фокус

Внимание и фокус

Представете си двама състезатели в началото на състезанието. Отвън те изглеждат еднакво съчетани и готови за състезание. Но вътрешните им мисли рисуват две съвсем различни картини.

Умът на един състезател е пълен със съмнения и несигурност. Те са заети със страховете си от това, което предстои. Всички тези разсейващи мисли почти сигурно ще навредят на представянето им.

За разлика от това другият спортист е спокоен, съсредоточен и готов за движение. Вместо да се спират на „ами ако“, те са избрали да се съсредоточат върхузадача под ръка. Те знаят, че са готови и са готови да дадат най-добрия си изстрел. Те вероятно ще се представят по-добре, защото имат ясен ум, без разсейване.

Разликата между двата индивида е там, където те решат да насочат вниманието си. За щастие,вниманието е навик, който всеки може да възприеме. Ключът е да изберете кои мисли слушате и кои пренебрегвате. Можете също така редовно да спирате и да се питате: „На какво обръщам внимание в момента и помага ли ми или пречи?“

„Гладът ви разсейва. Хранете фокуса си. '

Неизвестно

Фокусирайте се върху Слънчевата страна

През последните няколко месеца, с целия стрес, страх и безпокойство, причинени от продължаващата пандемия на COVID-19, често се мъчех даконцентрат. Без значение колко стратегии поставих, за да избегна отвличане на вниманието, не можех да свърша работа. Без съмнение да се питам „помага ли или пречи? ' беше ефективно, когато не можех да заглуша притесненията в съзнанието си.

Така че, вместо да се бия за липса на фокус, признах, че живеем при изключителни обстоятелства. Когато времената са били трудни, съм избрал да обърна внимание на това, което е добро в живота ми и да съм благодарен за простите неща. Аз избрах дасъсредоточи се върху това, което мога да контролирам. Тази промяна във вниманието ми помага да продължа напред по по-позитивен и продуктивен начин. Това е напредък, дори и да не е съвършенство!

Внимание и фокус

По време на нашия #MTtalk Twitter чат миналия петък говорихме за внимание и фокус в свят на разсейване. Ето въпросите, които зададохме, и някои от най-проницателните ви отговори:

Q1. На какво трябва да обърнете внимание - и колко лесно е това?

@_TomGReidУстойчивите лидери остават ситуативно наясно. Забелязвате всичко и можете веднага да прецените дали е критично или ниво на шум. Обръщате внимание на всичко, но дайте приоритет на тези, които могат да преместят иглата.

@PG_pmpЧовек трябва да има фокус и отношение „да направиш“ ... лесно е, ако обичаш работата си.

Q2. Смятате ли, че технологията ни кара да прекаляваме с вниманието си? Защо?

@WonderPixТехнологиите със сигурност могат да ни помогнат да обложим вниманието си ... но дори и без това мозъкът ни може бързо да отскача напред-назад между нещата.

@ lg217Може, в зависимост от това как се използва технологията. Повечето хора използват технология за изпълнение на определени задачи. Други го използват като разсейвател. Зависи от употребата.

Q3. Как да разберете дали другите обръщат внимание? Какво чувстваш?

@TheCraigKayeОчен контакт, паравербали, език на тялото, професионално любопитство, любознателни въпроси, усмивки и кимане, изследване.

@MaryEllenGromКогато другите обръщат внимание, вие се чувствате уместни, уважавани и ценени.

Q4. Какво или кой ви разсейва най-много?

@Midgie_MTДостъпността на социалните медии ме разсейва. Вместо просто да направите пауза, погледнете през прозореца и след това се върнете към това, което правех, лесно е да се качите в социалните медии за тази почивка и след това да откриете, че прекарах твърде дълго там!

@VardhanPandeТова е моето вътрешно бърборене, което ме разсейва най-много.

Q5. Как се различават управлението на вниманието и управлението на времето?

@MicheleDD_MTВниманието е комбинация от поведения: внимателност, присъствие, фокус, поток. Управлението на времето е набор от инструменти.

@ lsmurthy99Макар да е подобно на управлението на времето, управлението на вниманието променя фокуса на вашето време към начина, по който се ангажирате.

Q6. Как можете да насочите вниманието си между задачите, без да губите фокус?

@ david_davidДоста трудно, докато не сте достатъчно умни, притежаващи умения да се справите. Запазете си бележник, запишете къде сте спрели и какво сте правили и след това преминете към друга задача, която да изпълните. Не изпълнявайте 10 задачи едновременно, ние не сме роботи. Приемайте само това, което сте в състояние да усвоите.

@ColfaxInsuranceИмайте свързани задачи зад гърба, така че когато превключите, това не нарушава вашата производителност и можете да продължите да работите безпроблемно.

Q7. Каква роля играе самодисциплината във вашата способност да се фокусирате?

@JKatzamanПозоваването на липса на дисциплина е просто оправдание да си дадеш пропуск от отговорността.

@PmTweeНе знам, че това е самодисциплина или не, твърдото очакване трябва да даде възможност на човек да се фокусира.

Q8. Каква е вашата стратегия за справяне с разсейването?

@jasonbrewsterМоите подходи за справяне с разсейването: 1) Самосъстрадание - ние сме хора. Случва се; 2) слушалки, когато имам нужда от време за фокусиране върху дадена задача; 3) договорете времето за отговор на различни видове съобщения - изпратете имейл, ще отговоря след няколко дни, съобщения същия ден.

@ letusthink2Не изпълнявайте много задачи ... това се превръща в най-голямото ви разсейване. Фокусирайте се върху една задача наведнъж.

В9. На какво / на кого трябва да обърнете по-малко внимание / да се фокусирате по-малко?

@saikatsahaТрябва да обърна по-малко внимание на всичко, което не е част от настоящия ми момент. В момента всичко освен този туит е по-малко достоен за вниманието ми.

@Yolande_MTНе се фокусирайте върху това, което не искате - ще получите повече от него.

Q10. Какво бихте могли да постигнете, ако можете да се съсредоточите върху правилните неща?

HoDhongdeSupriyaПърво бихте могли да идентифицирате кои са тези правилни неща и след това да се насладите на фокуса.

@carriemaslenКакъв страхотен въпрос да разпечатам и поставя на монитора си като постоянно напомняне!

За да прочетете всички туитове, разгледайте колекцията Wakelet от този чаттук.

Очаквайте

На много хора им е трудно да обърнат внимание на важното СЕГА. Обстоятелствата обаче понякога ни принуждават да го направим. За следващия ни #MTtalk ще обсъдим спасяването на кариерата ви след COVID-19.

В нашата анкета тази седмица бихме искали да знаем какво ви тревожи най-много, когато мислите за спасяване или възстановяване на кариерата си? За да видите анкетата и да гласувате, моля, кликнететук.

Ресурси

Междувременно ето някои ресурси, свързани с вниманието и фокуса, които обсъдихме в петък.Забележка: някои от ресурсите по-долу може да са достъпни изцяло само за членове на Mind Tools Club.

Минимизиране на разсейването

В поток

Управление на човек с ADHD

Ефективно планиране

Как да направите повече за по-малко време

Това сутрешна задача ли е?

Перфекционизъм