Ето как този човек получи 6 пакета за 6 седмици

Това е история, за която всеки може да се свърже. Не е нужно да сте човекът, който трябва да загуби 100 паунда; дори не е нужно да сте човекът, който има само малко пудинг около средната част. Дори хората, които са подредени, годни и изглеждат добре, могат да се научат от последното видео на Goal Guys Как получих 6 пакета за 6 седмици.

Видеото описва пътуването на един човек, за да загуби издутината около средата и да получи ясно дефинирани кореми. Процесът започва и всички начинания трябва, с безопасност - в този случай, изграждането на силна сърцевина чрез тренировки за три дни в седмицата, за да се предотврати нараняване, когато започне тренировка с тежести. Тренировката включваше ab тренировки, както и три дни тренировки с тежести и 30 минути кардио тренировки всеки ден.

Ако има нещо, което научих по време на предизвикателството с Върколака, казва разказвачът, позовавайки се на предишно видео, където е следвал същата тренировъчна програма, която Хю Джакман е използвал при подготовката за игра на Върколак, това е, че диетата, диетата, диетата са абсолютно най-важната част на всяко предизвикателство. Това означаваше, че храненето за шестте седмици на предизвикателството беше пет варени яйчни белтъка и ябълка за закуска, две пилешки гърди с броколи и различни зеленчуци за обяд, малка купичка супа от леща за лека закуска и два пуешки бургера със спанак и броколи за вечеря. За съжаление това в крайна сметка не осигурява достатъчно калории, така че бяха добавени ¾ чаша кафяв ориз и сладък картоф. Той също започна да ходи на фитнес за повече тежести.



Към пета седмица коремчетата започнаха да се показват, но все още имаше само малко пудж. За да се отърве от това, разказвачът започна да добавя в практика, наречена аб вакуум, където засмуквате стомаха си и го държите.

Резултатите след шест седмици бяха загубени седем килограма и почти цял инч от линията на талията му. Не беше лесно. Вашите кореми са толкова силни, че трябва да ги натискате до пълно изтощение с всяка тренировка, за да видите истински напредък, казва разказвачът. И така, това бяха изтощителни шест седмици за мен, но се радвам, че го преминах. Толкова съм доволен от напредъка си и този път ще работя толкова по-усилено, за да не загубя печалбите, които съм постигнал.

Виж това