Вие сте фалшив алкохолик?

фалшив

„Вратите на ада са заключени отвътре.“

C.S.Lewis(1898 - 1963), автор и учен

Фалшивите алкохолици биха се разпознали в изявлението на Луис по-горе. Тоест, те съществуват в жив кошмар, направен по техен собствен избор.

Какво е фалшив алкохолик?

Това е човек, който има принуда да работи усилено, ден след ден, дори когато е извън изтощението. Но те не позволяват да са износени. Вместо това те поставят смел фронт и се правят, че всичко е наред.

Отвън фалшивите алкохолици изглежда имат силно желание и са силно ангажирани в работата си. За своите колеги те изглеждат като ентусиасти на работата, които се проявяват спокойни и контролирани.

Отвътре обаче има различна реалност. Фалшивите алкохолици изпитват ниско удоволствие от работата, дори страх, защото са постоянно претоварени и стресирани. Това е висок акт на преструвка, който никой не забелязва, защото фалшивите алкохолици са толкова умели да действат, сякаш всичко е наред.

Това, което влошава нещата, е, че колкото и зле да се чувстват отвътре, фалшивите алкохолици често отричат ​​ситуациите си. Това, което те не успяват да видят, е, че непрекъснатото преструване, че контролира, може да доведе до емоционална мизерия, физическо и емоционално изтощение, изгаряне и болест.

Защо фалшивите алкохолици отричат?

Вкоренени фалшиво-алкохолни навици

Фалшивите алкохолици развиват навика да изливат усмивка на лицата си, за да скрият изтощението си. Те също могат да изглеждат безстрастни, за да прикрият факта, че са вътре над главите си.

Те са толкова свикнали с това поведение, че то се превръща във втора природа. Те могат да станат толкова десенсибилизирани към тези навици, че да се превърнат в техния начин на живот. Да живееш дълго време на ръба се чувства нормално.

Невъзможност да се предвидят алтернативи

В сърцето си някои фалшиви алкохолици знаят, че това не е начинът, по който те искат да прекарат професионалния си живот, но може да почувстват, че техните ситуации са неизбежни.

Следователно фалшивите алкохолици се страхуват, че опитът да направи промяна може само да отвори емоционален портал без жизнеспособни резултати. Те не виждат изход, така че, защо да си правим труда?

Уволнение за оцелял виновник

Фалшиви алкохолици, които запазват работата си в настоящите трудни икономически времена, може да изпитатуволнение на оцелял виновен. Следователно те биха могли да се разболеят при мисълта да се оплакват от интензивността на работните графици, например когато други са загубили работата си.

Капанът за сравнение

Някои фалшиви алкохолици попадат в капана за сравнение. Те се сравняват с други хора в подобни или по-лоши ситуации, които изглежда се справят добре. Сравнението засилва страха им да изглеждат слаби и да бъдат'открих.'

Четири решения за фалшив ахолизъм

Не е нужно да сте беззащитни срещу изтощителните ефекти на фалшивия ахолизъм. Помислете за тези четири прости стратегии, които да ви помогнат:

1. Започнете дневник на постиженията

Една емоция, с която се борят фалшивите алкохолици, е страхът да не бъде възприет като неадекватен. Моят треньор отдавна сподели с мен тази мъдрост. Той каза: „Ако не се справите с емоциите, емоциите ще се справят с вас.“

Тоест невъзможността даизравняваме се с нашите емоциине ги кара да си отидат. Те остават вътре, причинявайки повишено безпокойство и засилено преживяване.Последните изследвания показватче инхибирането на изразяването на емоции може да застраши нашето физическо и психологическо здраве и благополучие.

Един от начините за успокояване на страха да изглеждате неадекватен е да започнете дневник за постижения. В края на работния си ден се запитайте: „Какво постигнах днес?“ Запишете успехите си за деня, независимо дали са големи или малки. Помислете за тези примери:

  • Създадохте ли положителна среда в екипа си, дори и да е виртуален?
  • Отказахте ли част от времето си, за да помогнете на някой друг?
  • Изказа ли признателност на някой, който остава незабелязан?
  • Грациозно ли признахте грешката, която сте допуснали?
  • Изнесохте ли виртуална презентация, която премина добре?
  • Запазихте ли отворен ум по време на труден разговор?
  • Взехте ли мъдро решение?
  • Разбрахте ли как да използвате нов софтуер?
  • Погрижихте ли се за нуждите на вашето семейство?
  • Направихте ли нещо, за да добавите стойност към вашия отдел или организация?
  • Възползвахте ли се от възможността да наставлявате някого?

Има много победи, големи и малки, които могат да останат незабелязани за един ден. Отчитането на резултата от тези печалби е трудна информация, която може да ви помогне да оцените всичко, което сте постигнали.

2. Отървете се от сравнението с фалшив алкохол

Доверието започва, когато виерешете да бъдете себе си. Сравняването на себе си с другите може да доведе само до мизерия. Вместо това се измервайте с това, което сте били в миналото. Можете да се върнете няколко години назад, няколко седмици или просто вчера. Запитайте се: „По-добре ли съм днес, отколкото вчера? Ако не, какво мога да се науча да правя по-добре утре? “

Самосравнението е най-значимият начин да оцените своя растеж и да ви вдъхнови да продължите да се усъвършенствате.

3. Създайте мрежа за поддръжка

Може да изпитвате срам от „неуспеха“ си да се справите. Така че се обградете схора, на които имате доверие, които ви подкрепят въпреки „несъвършенствата ви“. Това могат да бъдат колеги, семейство или приятели.

Не се изненадвайте, ако откриете, че не сте сами: много хора се чувстват съкрушени, особено по време на криза, и не се примиряват с това.

Помолете колегите си за помощможе да изглежда особено плашещо, но има вероятност те с удоволствие да свалят напрежението от вас и в резултат на това вашите работни взаимоотношения могат да бъдат по-силни, а не по-слаби.

Използвайте социалните медии, за да се свържете с групи, които могат да предложат насоки, и решения, които може да не сте обмисляли. Разговорите със съмишленици са една от най-добрите успокояващи дейности.

4. Направете почивка!

Ако ти сиборба с натоварването, но все пак е трудно да откажете новите задачи, ефективността ви в крайна сметка ще се откаже. Не можете да се представяте най-добре, когато през цялото време сте на ограничения. Така че, вместо да се опитвате да спазвате сроковете и да представяте фасада на спокойствие, борете се със самооценката си и се осмелете да се изправите пред реалността.

Когато се чувствате особено притеснени, отстъпете назад и отделете време, за да си възвърнете контрола. Помислете какви фактори ви карат да се чувствате съкрушени и се съсредоточете върху частите, които можете да контролирате. Можете ли да договаряте краен срок или да делегирате някои от задачите си на други членове на екипа?

Правейки по-малко, понякога можете да постигнете повече.

Какво се случва, ако имате член на екипа с фалшив алкохол?

Има много инициативи, които можете да предприемете, за да помогнете на човек да се справи и дори да преодолее фалшивия алкохолизъм. Ето няколко, които трябва да имате предвид:

Помогнете им да се чувстват в безопасност

Състраданието и разбирането изминават дълъг път, когато член на екипа ви се отвори, така че не забравяйтеслушай внимателнои с уважение към това, което имат да кажат.

След това им помогнете да разберат, че техните страхове не са уникални и че всеки се бори в един или друг момент от живота си. Обмислете да споделите своя лична история, която затвърждава вашата гледна точка.

Внимавайте за (добре обмислена) нечестност

Дори ако вашият служител е признал фалшиво алкохолно поведение, вероятно ще продължи да бъде трудно да бъде честен със себе си или с вас. Но не забравяйте, че това вероятно е от страх и срам, а не от злоба.

Обърнете внимание на техния език и вземете предвид нереално оптимистичните обещания. Обсъдете техните списъци със задачи и прочетете между редовете. Наблюдавайте работните им модели: в какви часове те спазват и устойчиви ли са?

Сигнализирайте за притесненията си без вина и преценка. Вместо това действайте като техен защитник. Това е мил и щедър подарък, който можете лесно да подарите.

Насърчавайте сърцето

Покажете им, че имате доверие в тях и че сте щастливи да ги имате във вашия екип. Прегледайте портфолио от техните постижения и принос и подчертайте стойността, която те добавят към вашата организация.

Не забравяйте, че всички ние имаме в себе си метафорична кофа, която трябва да бъде изпълнена с утвърждения. Помагането на фалшив алкохолик да оцени себе си е една ситуация, при коятоискрена похваламоже да извърви дълъг път.

Вземете товар от чинията им

Уверете се, че няма да имат твърде много работа за твърде малко време. Попитайте ги какви допълнителни ресурси са им необходими, за да им помогнат да изпълняват своите отговорности.

Обсъдете преназначаването на един или два от техните проекти на друг член на екипа, за да облекчите натоварването им. Но бъдете готови за отказ, че е необходима помощ, и ги уверете, че няма намек за провал в подобна намеса.

Ако сте фалшив алкохолик, успокойте се със знанието, че макар да не е лесно, преодоляването на фалшивия алкохолизъм е осъществимо. Не е нужно да се чувствате безпомощни. Познайте ситуацията си и потърсете подкрепа. Най-вече се съсредоточете върху всички неща, които получавате правилно и практикувайте самоприемането. Самоприемането е подарък, който даваме на себе си. Това е дарбата на самочувствие.