Гняв и агресия

Вижте също:Стрес и управление на стреса

Гневът е нормална и естествена емоция, която вероятно всеки от нас ще усети поне в някакъв момент от живота си.

Гневът често се свързва с горещина или студ - говорим за чувство на „горещо от гняв“ и също така разпознаваме идеята за „студена ярост“.

Гневът може да бъде доста плашещ както за вас самите, така и за другите, защото може да пристигне много внезапно, но и защото може да предизвика много ирационално и непредсказуемо поведение.

Агресията е поведение, често тясно свързано с гнева. Ядосаните хора могат да станат агресивни, а агресивните - да се ядосат, но двамата не са еднакви.

Определяне на гняв и агресия


гняв,н.горещо недоволство, често включващо желание за отмъщение: гняв. -vi.Да се ​​ядосвам: да дразня. -ядосан,прил.развълнуван от гняв, възпален, от застрашаващ или понижаващ аспект.

агресия,н.първи акт на враждебност или нараняване.


Камерен английски речник, Издание от 1989г.


Нашите страници за гняв и агресия дефинират и обясняват и двата термина и обясняват как да се справите с гнева и агресията както в себе си, така и в другите.

Гняв

На първо място, важно е да разберете, че гневът не винаги е лош.

Аристотел каза „Човекът, който е ядосан на правилните неща и на правилните хора, и освен това, както трябва, когато трябва и докато трябва, е похвален”.

Искаше да каже, че е редно да се ядосвате, когато видите несправедливост или някакво грешно постъпване. Но гневът не трябва да се довежда до крайности.

Нашата страницаКакво е гняв?обяснява повече за тази сложна емоция, как тя се причинява и как се изразява. Обяснява и някои от възможните последици от гнева.

Контрол на гнева

Контрол на гнева

Някои хора имат склонност да се вбесяват неразумно.

С други думи, те не са ядосани на правилните неща и на правилните хора. Вместо това те се ядосват за това, което околните могат да видят като „без причина“, и остават ядосани много по-дълго, отколкото се счита за разумно.

Тези хора може да се нуждаят от помощ, за да овладеят гнева си. Ако това ви звучи като вас, може би ще успеете да постигнете това сами и нашата страница наКонтрол на гневапредоставя някои съвети за техниките за самопомощ, както и информация за това как да се работи, ако имате нужда от повече помощ.

Нашата страница наТерапия за управление на гневаобяснява какво може да направи професионалната терапия, за да ви помогне да управлявате гнева си.

Може да намерите нашия тестКолко си ядосан?полезно да разберете дали вашият гняв е разумен или не.


Агресия

Агресията е сложен предмет. Справедливо е да се каже, че това, което един човек може да мисли за напористо поведение, може лесно да бъде интерпретирано от някой друг като агресивно.

Нашата страницаКакво е агресия?дефинира агресията и излага някои от видовете агресивно поведение. Той също така обяснява признаците на агресия и защо някои хора могат да станат агресивни.

Нашата страница наСправяне с агресиятаобяснява как да се справим, когато други хора станат агресивни. Обяснява, че трябва да запазите спокойствие: че първата линия на защита е самоконтрол. Той също така описва фактори, които могат да помогнат за намаляване на агресията, и обяснява как може да успеете да обезвредите агресивни ситуации чрез поведението си.


„Обратната страна“
- Добър хумор и напористия характер

Ако гневът и агресията са „лоши неща“ и вероятно можем да се съгласим, че обикновено е така, тогава коя е другата страна на медала?

С други думи, кои са добрите неща, добродетелите, които са свързани с ‘да не се ядосваме’ и ‘да не бъдем агресивни’?

Първата област, която вероятно бихме разпознали като „не се сърдим“, еДа бъдеш добре закален. Хората с добро настроение са приятни и лесно се разбират. Често ги наричат ​​„равномерни“, което означава, че са емоционално много добре балансирани и имат добър самоконтрол.

Добрите хора се ядосват,но само когато е редно да го направя.

Другата област, която често се свързва с агресията или се смята за неин обрат, еАсертивност. Не е точно вярно, че асертивността е противоположност на агресията, но може да бъде полезно да се мисли за агресивно, пасивно и асертивно поведение като три точки на триъгълник.

Напористите хора се застъпват за себе си и другите, без да станат нито пасивни, нито агресивни. Те остават спокойни под натиск и могат да разкажат своето, без да разстройват другите или да се разстройват.


Правейки живота по-малко стресиращ

Няма съмнение, че гневът и агресията могат да бъдат много неудобни, независимо дали сте ядосаният или този, който приема.

Научаването на повече за двете може да ви помогне да се справите по-добре и да се уверите, че откривате ситуации, включващи или по-малко стресиращи.

Започни с:
Контрол на гнева
Справяне с агресията