9 най-ниски калорийни алкохола, за да бъдат раздробени през 2021 г.

Панталон прекалено тесен? Време е да откажете IIPA и да ударите алтернативите за нискокалоричен алкохол. Що се отнася до биенето на битката, очевидният отговор не винаги е най-популярният. За да се подготвите, трябва да се храните по-добре, да тренирате по-усилено и най-важното - да пуснете алкохола Но ако сте любители на соса, не се страхувайте. Въпреки това, което може би сте прочели, най-здравословните алкохоли на пазара ще ви издигнат, докато скалата намалява. Вярвате или не, но всъщност можете да изпиете бирата си и да я изпиете.

Ще харесате и:
15 най-добри марки ром за пиене точно сега
19 най-добри твърди марки Seltzer, за да се пропукат
13 най-силни бири в света за сериозни пивоварни сноби

Калории в алкохола

Нека предговорим това изследване с малко знания, а именно, n0 алкохолът е „здравословен“. Разбира се, някои може да са по-здрави от други, но ако наистина искате да намалите килограмите и да постигнете окончателната си форма, най-добре избягвайте да пиете изцяло. Като се има предвид това, умереността е ключът към пълноценен живот и знанието за разликата между калориите в водка и калориите в джин може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да направите по-добър избор.

По принцип една порция алкохол, независимо дали това е бира, вино или алкохол, съдържа приблизително 100 калории или около седем калории на грам. Където тази цифра може драстично да се различава, е в добавките, миксерите и ароматизантите, добавени към крайната смес. На всеки, който преследва най-здравословния алкохол на пазара, се препоръчва да се пази от предварително смесените кола, прости сиропи и сладки миксери.

Според NHS, пиенето на четири бутилки вино на месец допринася за годишна консумация от около 27 000 kcal, което се равнява на яденето на 48 големи Mac годишно. Освен това, пиенето на пет пинта лагер всяка седмица достига до 44 200 ккал за една година, което се равнява на изяждането на 221 понички.

Най-нисък калоричен алкохол

Звучи страшно, но пиенето ви може да е причината да не напредвате в решението за новата година. Ако обаче сте на лов за най-здравословния алкохол, ние ви покрихме. Ето списък с 10-те най-здравословни алкохолни напитки, в които можете да се забиете.

1. Seltzer

Новото дете в блока, seltzer, набира популярност през последните няколко години. Само в САЩ продажбите на пенливата ароматизирана напитка вече надхвърлят 1 милиард щатски долара годишно. За най-нискокалоричната опция потърсете твърд селтер, направен чрез процеса на ферментация на ориз. Тази формула означава, че алкохолът се среща естествено, за разлика от простото добавяне на водка в края. Оттам може да се влива с истинска вар или маракуя, премахвайки нуждата от сладки миксери.

Калории на порция : 100
Въглехидрати : 2g
Захар : 0g

2. Водка

Ако някога сте се опитвали да намалите червата на бирата, шансовете са, че сте избрали водката, вар и сода, и с добра причина. Твърдият алкохол предлага много по-малко калории от приготвените продукти като бира и сайдер, като някои специалисти предполагат, че по-тежките напитки ще ви помогнат да консумирате по-малко алкохол. Ако търсите най-нискокалоричния алкохол това лято, потърсете готови газирани напитки с водка с нула грама захар. Тези опции обикновено достигат само 99 калории на кутия, което не е лошо за твърда напитка.

Калории на порция : 97
Въглехидрати : 0g
Захар : 0g

3. Текила

Освен че е един от най-нискокалоричните алкохоли на пазара, текилата всъщност има и някои скрити ползи за здравето. Според Независим агавините, естествената захар, намираща се в спирта, са несмилаеми, което означава, че действат като фибри и няма да повишат нивата на кръвната Ви захар. Освен това ниските калории в текилата ще ви помогнат да намалите холестерола и може да доведе до загуба на тегло.

Калории на порция : 69
Въглехидрати : 0g
Захар : 0g

4. Джин

Както при повечето коктейли, не алкохолът е този, който прави любимите ви джин и тоник лоши за вас. Преминаването към диетични миксери е един от най-добрите начини за намаляване на калориите, докато пиете. По същия начин изборът на газирана вода вместо тоник е чудесен вариант. За най-нискокалоричния джин потърсете продукт, който се дестилира с органични растителни продукти. Вашите вкусови рецептори и талията ще ви благодарят.

Калории на порция : 110
Въглехидрати : 0g
Захар : 0g

5. Червено вино

Спомняте ли си, когато ви казваха, че пиенето на две чаши червено вино на ден е добро за вас? Е, това може да не е така, но червеното вино все още е един от най-здравословните алкохоли, които можете да пиете. Доказано е, че полифенолите, ресвератролът и кверцетинът, активните съединения в червеното вино подобряват цялостното здраве на сърцето, като изследванията, проведени в Университета на Масачузетс Амхърст, установяват, че червеното вино помага да се забави процесът на попадане на глюкоза в кръвта.

Калории на порция : 125
Въглехидрати : 3.8g
Захар : 1g

6. Рум

Пиратите го обичаха и сега можете и вие. Приготвен от меласа и други странични продукти от захарна тръстика, ромът не е точно най-нискокалоричният алкохол, но има някои други ползи за здравето. Някои организации твърдят, че една порция от 1,5 унции е достатъчна, за да намали безпокойството, да ви успокои и да ви даде добър сън, но има малко доказателства в подкрепа на това.

Калории на порция : 97
Въглехидрати : 0g
Захар : 0g

7. Уиски

Отдавна знаем, че червеното вино е заредено с антиоксиданти, но уиски споделя подобна черта. Всъщност проучванията в Европейско списание за клинично хранене , Харвардския университет и European Heart Journal установи, че уискито намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това уискито не съдържа абсолютно никакви мазнини и почти никакви въглехидрати или захар, като едва променя нивата на кръвната глюкоза. Харвардският университет дори установи, че алкохолът в умерени количества може дори да предпази от диабет тип 2.

Калории на порция : 105
Въглехидрати : 0g
Захар : 0g

8. Розе

Идеален за лято, прекарано на балкона, розе е нещо повече от следобеден еликсир. Подобно на червеното вино, е доказано, че полифенолите предотвратяват атеросклерозата, като помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Освен това проучванията показват, че е по-добро от бялото вино, тъй като има повече антиоксиданти като ресвератрол, които се намират в ципата на гроздето.

Калории на порция : 147
Въглехидрати : 2.4g
Захар : 2.4g

9. Шампанско

Следващия път, когато пускате бутилки, няма да се налага да се чувствате зле от това. Въпреки че има относително високо съдържание на захар, шампанското предлага някои необичайни предимства. Например, скорошни проучвания от Алцхаймер.net установи, че газиращата напитка всъщност може да подобри паметта ви. Според медицинската организация пиенето на една до три чаши шампанско всяка седмица може да засили здравето на мозъка. Професорът от Университета в Рединг Джеръми Спенсър отбеляза, че шампанското, в което липсват флавоноиди, също е способно да повлияе на мозъчната функция чрез действията на по-малки фенолни съединения, за които преди се смяташе, че нямат биологична активност.

Калории на порция : 89
Въглехидрати : 2g
Захар : 2g

Най-ниски калорийни коктейли

Както казахме, пиенето на алкохол не е толкова лошо, колкото може да изглежда. В по-голямата си част калориите влизат, когато добавите сладки миксери и сладки аромати. Ето списък на здравословните коктейли, които можете да опитате на следващото си парти.

• Текила с пресен сок от лайм - Класически, остър коктейл, който съдържа по-малко от 200 калории на порция
• Водка, вар и сода - Може би най-добре познатият основен коктейл, водката, лайм и сода е изключително нискокалоричен и съдържа достатъчно естествена сладост, за да не извива устните ви
• Мохито без сироп - Като изхвърлите сиропа в мохито, можете да намалите калориите в този класически коктейл от 170 на около 100
• Диетичен джин и тоник - Основни барове по целия свят, джин и тоникът е любим. За да направите коктейла малко по-здравословен, заложете на диетичен тоник.
• Мартини - Въпреки че стандартното мартини е с доста ниско съдържание на калории, можете да го намалите още повече, като премахнете вермута и добавите още няколко маслини.

Съвети за здравословно пиене

Независимо дали пиете алкохол с най-ниско съдържание на калории на планетата или просто средната ви бира, най-добрата, има някои неща, които трябва да вземете предвид. Според Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) това са основните стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че пиенето не е вредно за вашето здраве.

• Умереност - Не пийте редовно повече от 14 единици алкохол на седмица
• Алтернативен - Между всяка алкохолна напитка изпийте чаша вода - това ще ви помогне да не се дехидратирате.
• Яжте - Не пийте на гладно
• Снек по-умен - Ако все пак посегнете към закуски, докато пиете, изберете по-здравословен вариант.
• Не го прави сам - Опитайте да намалите с приятел, тъй като е по-вероятно да се придържате към него с морална подкрепа.

Ще харесате и:
15 най-добри марки ром за пиене точно сега
19 най-добри твърди марки Seltzer, за да се пропукат
13 най-силни бири в света за сериозни пивоварни сноби

Общи често задавани въпроси

Колко калории има в Текила?

Обикновено чистата агинова текила е с ниско съдържание на захар. Поради тази причина една унция текила има само 69 ​​калории и няма въглехидрати благодарение на дестилационния процес.

Кой е най-нискокалоричният алкохол?

Според изследванията водката е алкохолът с най-ниско съдържание на калории, около 100 калории на изстрел. Уискито е малко повече, с около 110 калории, с джин и текила също със 110 калории на изстрел.

Можете ли да пиете алкохол и все пак да сте здрави?

Въпреки че алкохолът не е полезен по същество за вас, възможно е да се насладите на питие и да останете здрави. За да се счита употребата на алкохол за нискорискова и здравословна, трябва да останете в рамките или под препоръчителните дневни и седмични граници. Диетичните насоки за американците определят умерената консумация на алкохол като една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже.