11 най-добри кето напитки, когато сте болни от вода

Закръглете своя кетогенна диета с най-добрите кето напитки, които предлагат нула въглехидрати или близо до него. Въпреки че водата е най-сигурният залог (и любимата ни напитка), тя също е доста светска. Освен това, кой не иска от време на време да повишава кофеина или алкохола от време на време? За щастие можете да намерите кето напитки, които покриват и двете популярни категории. Консумирайте умерено и метаболитното ви състояние на кетоза не трябва да става за сметка на разнообразието, известно още като подправката на самия живот.

Някои от вас може би се чудят: каква е кето диетата отново? Това ли е, когато се храня като пещерняк? Не чакайте, това е, когато постим по 16 часа наведнъж, нали? Забавете там, шампионе, защото всички ваши потенциални въпроси ще бъдат отговорени и бързо. След това ще преминем към най-добрите кето напитки. Ето ни.

Ще харесате и:
Ръководство за новобранец за периодично гладуване
Всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета
Ръководство за начинаещи за кетогенната диета

Какво е кето?

По-популярна от всякога, кето диетата обикновено се свежда до ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Буквално обръщайки традиционната хранителна пирамида върху главата си, кетогенната диета препоръчва по-малки порции неща като хляб и по-големи порции мазни храни като яйца, постно месо и сирене. Колкото и лудо да звучи (особено ако се притеснявате за холестерола), диетата породи цяла индустрия от здравни специалисти и планове за хранене .

В основата на кето диетата е проста концепция: тялото ви превръща въглехидратите в захар и по-трудно изгаря тази захар. Като ядете по-малко въглехидрати и повече мазнини, вие намалявате нивата на кръвната захар и инсулина. В този процес метаболизмът ви става по-ефективен, тъй като тялото е по-лесно да изгаря мазнините, отколкото захарта. Не само това, но според съобщенията тялото ви превръща мазнините в мастни киселини и кетони, които и двете носят ползи за здравето.

Крайната цел на кето диетата е да влезе в метаболитно състояние на кетоза. В това конкретно състояние се съобщава, че тялото изгаря калории с максимална ефективност. Това от своя страна помага за ускоряване на загубата на тегло и дори може да подобри когнитивните функции. Можете да прочетете повече за кето диетата от щракнете тук .

Как да си осигурите престой в кетоза

След като влезете в състояние на кетоза, естествено ще искате да останете там. Това означава да практикувате правилна кето диета и да консумирате и кето-приятелски напитки. Ето кратко описание на някои начини за поддържане на кетоза:

1. Яжте по-малко въглехидрати и повече здравословни мазнини
2. Консумирайте кето напитки
3. Яжте точното количество протеин
4. Поддържайте правилен режим на фитнес
5. Практика периодично гладуване
6. Внесете кокосово масло във вашата диета
7. Следете нивата на кето и коригирайте приема си, когато е необходимо

Най-добрите кето напитки

Говорите разговорите и се разхождате, но пиете ли питието? Ето списък с 11 най-добри кето напитки за всички майстори на метаболизма там.

1. Суроватъчен протеин

Здравословните мазнини може да са най-постоянният и основен компонент на кето диетата, но трябва да приемате и много протеини. Това звучи особено вярно, ако тренирате редовно, докато според съобщенията протеините помагат за неща като възстановяване на мускулите и растежа на чиста тъканна маса. Въведете суроватъчен протеин на прах , които приемат няколко различни форми като концентрат и изолат.

Ако сте на кето диета, най-добре е да консумирате изолат от суроватъчен протеин. Този конкретен тип осигурява най-висок процент чист протеин и най-малко количество въглехидрати на порция (в сравнение с други видове суроватъчен протеин). Бифкейк!

Калории на лъжичка : 121 (средно)
Въглехидрати на порция : 3-4 грама на лъжичка

2. Кафе

Няма нищо подобно на тръпката да разберете, че диетичният ви план отваря място за чаша гореща ява. Кето диетата не прави изключение. Ако не приемате кафето си в черно, използвайте изкуствен подсладител и малко тежка сметана вместо захар, която не е подходяща за кето и краве мляко.

Калории на порция : 1
Въглехидрати на порция : 0

3. Зелен чай

Съобщава се, че зеленият чай е пълен с антиоксиданти ползи за здравето . Също така съдържа незначително количество калории или въглехидрати. Освен това има по-малко кофеин от кафето, което означава, че няма да получите лош случай на сутрешните шейкове. Отново, ако се опитвате да останете в кетоза, избягвайте да добавяте захар, мед или краве мляко. Защо не краве мляко? Тъй като съдържа твърде много захар под формата на лактоза.

Калории на порция : две
Въглехидрати на порция : 0,1 грама

4. Черен чай

Вече знаете тренировката. Подобно на кафето и зеления чай, неподсладеният черен чай е подходящ за кето, стига да не добавяте захар, мед или краве мляко. Половината или половина сметана все още са добре в малки дози. Наслади се.

Калории на порция : две
Въглехидрати на порция : 0,7 грама

5. Пенлива вода

Вероятно няма какво да ви кажем за газирана вода, отколкото вече не знаете. В обобщение, това е като вода, само газирана. Естествено, това е подходящо за кето.

Калории на порция : 0
Въглехидрати на порция : 0

6. Диетична сода

Състои се предимно от вода, повечето диетични газирани напитки се определят като кето напитки, тъй като не съдържат въглехидрати (и по този начин, без захар). Вместо това получавате химически подобрени изкуствени подсладители и прилежащите им вкусове. Макар и потенциално нездравословни, тези подсладители вероятно няма да се забъркат с вашето състояние на кетоза.

Калории на порция : 0
Въглехидрати на порция : 0

7. Алтернативи на млечното мляко, които не са млечни

Редовното краве мляко е извън масата, но това не означава, че не можете да намерите алтернатива. Изборите, подходящи за кето, включват следното неподсладено видове мляко:

• бадем
• кокосов орех
• макадамия
• лен
• Аз съм
• кашу
• глава

Не забравяйте, че ключовата дума е неподсладена. В противен случай консумирате твърде много захар. Също така, млечните опции като половин или половина или тежки сметана са с ниско съдържание на въглехидрати и кето-приятелски в малки количества.

Калории на порция : варира
Въглехидрати на порция : варира

8. Твърд алкохол

Някой горе ви харесва, практикуващи кето. Това е така, защото уискито, ракията, конякът, ромът, водката, джинът и текилата съдържат нула въглехидрати. Калориите в тези напитки идват от самия алкохол, който трябва да се консумира умерено. Ако коктейлът е това, за което жадувате, използвайте смесители, подходящи за кето, като диетична газирана вода или газирана вода.

Докато става въпрос за алкохол, повечето вина и леки бири съдържат около 3-4 грама въглехидрати на порция, средно. Вероятно трябва да избягвате тези, ако се придържате към строга кето диета. Също така трябва да избягвате обикновената бира, ароматизираните спиртни напитки и традиционните миксери.

Калории на порция : варира
Въглехидрати на порция : варира

9. Бира без въглехидрати

Редовната бира излиза, но бирата без въглехидрати е. Въпреки че е трудно да се намери, тези специални бири съществуват. Тук в Австралия Burleigh Brewing Bighead стана първата бира с нулеви въглехидрати, която се появи на пазара. Има и редица алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати . Само не забравяйте, че повечето кето диети ви карат да консумирате не повече от 15-30 грама въглехидрати на ден.

Калории на порция : 0
Въглехидрати на порция : 0

10. BCAA

Културистите от години се радват на предимствата на аминокиселините с разклонена верига (BCAA) и вие също. Прахообразната напитка съдържа три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин, за които е доказано, че изграждат мускули, намаляват мускулната умора и облекчават мускулната болезненост. Така че, докато тялото ви се радва на увеличените ползи за здравето, можете да отпиете от някои вкусни вкусове като Ледена лимонада и Бери Бласт.

Калории на порция : 0
Въглехидрати на порция : 0

11. Вода

Когато всичко друго се провали, залепете с вода. Той е хидратиращ, освежаващ, незалепващ и без петна. О, и това също се случва да бъде едно от най-трайните основни неща в живота. Между другото, ние сме наясно, че тази статия се нарича най-добрите кето напитки за когато сте болни от вода . Ние така или иначе го включваме и ставаме жадни с всяка минута.

Калории на порция : 0
Въглехидрати на порция : 0

Ще харесате и:

Ръководство за новобранец за периодично гладуване
Всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета
Ръководство за начинаещи за кетогенната диета

Общи ЧЗВ

Кое е най-доброто мляко за пиене на Кето?

Ако практикувате кето диета, редовното краве мляко е извън масата. Вместо това можете да използвате неподсладени версии на следните алтернативни млека: бадем, соя, лен, макадамия, грах и кашу. Допустими са и малки количества половин или половина сметана.

Можете ли да пиете сода на кето диета?

Традиционната сода е пълна със захар и повече или по-малко забранена на кето диетата. Вместо това можете да пиете сода за диети, която обикновено съдържа нула въглехидрати или калории.

Можете ли да пиете алкохол на кето диета?

Чистите спиртни напитки като водка, уиски, джин, ром и текила съдържат нула въглехидрати и извличат калориите си от алкохол. Като такива можете да ги консумирате, докато сте на кето диета. Виното и леката бира обикновено имат около 3-4 грама въглехидрати на порция, а обикновената бира има около 6-7 грама въглехидрати на порция. Ако трябва да пиете бира, придържайте се към бира с ниско или без въглехидрати.