10 начина да подобрите фокуса и концентрацията си

В партньорство с Vault Health

Обърнете внимание, хора, защото ученето как да подобрим фокуса и концентрацията ще изисква фокус и концентрация. Шегувайки се настрана, по-важно от всякога е да запазите умствената острота в тези периоди на постоянно разсейване. Това да не говорим за ефекта от неща като блокировки, пороци, стареене и други инхибитори, които понякога могат да доведат до по-тежки състояния като загуба на паметта и дори деменция. Yikes.

Следователно е доста важно да разберете как да подобрите фокуса и концентрацията и по-рано, отколкото по-късно. Въведете следните указатели, всеки от които е проектиран да даде тласък на този мозък или поне да му попречи да се забави. Следователно ще подобрите енергията си и ще си осигурите конкурентно предимство на работното място и в ежедневието. Но първо: каква е разликата между фокус и концентрация, така или иначе?

Фокус срещу концентрация - каква е разликата?

Въпреки че фокусът и концентрацията са необходими за обработката на информация, те не са съвсем едно и също нещо. Изкуството на фокусиране обикновено включва насочване на вниманието ви към крайни точки на интерес, като същевременно изхвърляте психически излишните данни или стимули. Междувременно концентрацията се отнася до способността ви да поддържате този интерес за продължителен период от време.

По тази причина някой може да ви каже да се съсредоточите върху дадена тема и след това да се концентрирате. Може също да се каже, че концентрацията е способността ви да останете фокусирани. Разбирате точката ... или загубихме концентрацията ви?

Съвети за подобряване на фокуса и концентрацията

Все още ли сте с нас? Добре. Това означава, че вече се научавате как да подобрите фокуса и концентрацията (т.е. чрез четене). Ето още начини да изострите това краче и да го държите изострено.

1. Играйте Brain Games

Тренирането на мозъка ви не трябва да бъде скучна работа. Всъщност може да бъде удоволствие. Кръстословици. Судоку. Шах. Игри с памет. Пъзели. Тези дейности не само са забавни и предизвикателни, но и работят мозъка ви като мускул. По дяволите, дори драскането за 20 минути може да помогне с фокус и концентрация.

2. Медитирайте

Това е последната лудост за психичното здраве, но познайте какво? Според редица изследвания медитацията също дава резултати. Намерете мантрата и техниката, които работят за вас, и изведете вътрешния си йог, една сесия в даден момент. Тази практика може не само да ви помогне да запазите фокуса и концентрацията, но дори може да намали нивата на стрес и да повиши производителността.

3. Упражнение

Да, трябва да се отнасяте към мозъка си като към мускул, но също така трябва да се отнасяте към мускулите си като към мускул. Ти следваш? Да? Не? Това, което се опитваме да кажем, е, че трябва да поддържате редовен режим на фитнес, който може да повиши нивата на енергия, да подобри съня, да намали стреса и други. Съответно или колективно, тези фактори ще имат положителен ефект върху фокуса, концентрацията и паметта.

Вашата тренировка не трябва да бъде прекалено интензивна, но трябва да бъде доста последователна. Дори половин час разходка със сила може да е достатъчна, ако го правите редовно.

4. Организирайте своя район

Когато вашият работен плот или офис пространство са претрупани, мозъкът ви също. Организирайте зоната си и това ще подобри способността ви да се фокусирате и концентрирате. Не ни вярвате? Опитайте и вижте.

5. Предотвратете разсейването

Най-добрият начин да избегнете отвличане на вниманието през целия ден е да затрудните тези разсейващи фактори да стигнат до вас на първо място. Това означава да създадете относително уединена среда, в която можете да се съсредоточите върху задачите, които са на ваше разположение.

Не говорим само за физическо пространство. Включете телефона си без звук. Блокирайте достъпа си до социалните медии. Не оставяйте телевизор включен във фонов режим. Ето как да подобрите фокуса и концентрацията.

6. Видео игри

Ето един, който може да е твърде добър, за да е истина (или поне заслужава няколко звездички). Някои изследвания показват, че играта на видео игри като RPG всъщност може да подобри неща като обхвата на вниманието и визуално-пространствените умения.

Други изследвания са далеч по-песимистични относно ефектите на някои видеоигри, като се позовават на загуба на паметта и невропсихиатрични заболявания като депресия. Тогава имаме съвременни условия като разстройство на интернет игрите, което може да компенсира неврологичното ви чувство за награда.

Достатъчно е да се каже, че са необходими по-нататъшни изследвания, преди човек да може да направи реални заключения. Междувременно се опитайте да играете видео игри, които предизвикват вашите умствени умения и не забравяйте да си правите от време на време почивка.

7. Спи по-добре

Ето нещо, с което никой разумен човек не би спорил: по-добър сън. Приятно само по себе си, 7-8 часа сън на нощ също е полезно за мозъка ви.

Ако се борите да заспите и да спите, помислете за четене на книга или къпане преди лягане. В същото време трябва да избягвате източници на потенциална стимулация.

8. Подобрете диетата си

Здравословната диета култивира здраво тяло, а здраво тяло - здрав ум. Има и потенциални храни за мозъка, които можете да ядете, като мазна риба, листни зеленчуци, плодове и орехи, за да назовем само няколко. Докато сте готови, помислете за пиене на зелен чай, който е свързан с подобрена когнитивна функция и намалени нива на стрес.

9. Прочетете книга

Те казват, че вече никой не чете и че обсега на вниманието ни се заснема, извеждайки корелация. Отхвърлете тенденцията, като взимате книга от време на време. Може дори да ви хареса.

10. Използвайте Brain Kit на Vault Health’s

Понякога можете да използвате тласък на осезаемото разнообразие и точно там Vault’s Brain Kit влезе. Както може би знаете или не сте наясно, Vault Health ви свързва с медицински специалист чрез портал за телездраве. Ако се класирате за един от фирмените планове за третиране на подписи, той се изпраща директно до вашата врата по дискретен начин. Подкрепата е непрекъсната и винаги на място, а всяко лечение е подкрепено от обширни изследвания.

В основата на Vault’s Brain Kit е решаващ пептид с името semax. Той действа, като стимулира производството на BDNF (невротрофичен фактор, получен от мозъка) и увеличава производството на мозъчни клетки. С цел да помогне с фокус и концентрация, семакс също е известен с това, че помага за предотвратяване на когнитивния спад, деменцията или симптомите, свързани с травматично мозъчно увреждане.

В допълнение към semax, Формула за стимулиране на мозъка на Vault Health е изцяло естествена комбинация от билки и аминокиселини, която включва:

• Ашваганда 200 mg - Адаптоген, който помага за настроението, съня, паметта и дори може да помогне за броя и качеството на сперматозоидите.
• Родиола 300 mg - Друга адаптогенна билка, показана да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и подобряване на настроението.
• Relora 300 mg - Мощен екстракт от кора на магнолия, който помага за намаляване на повишения кортизол и подобряване на настроението.
• Шизандра 200 mg - Зрънце, което помага за фокусиране и концентрация и понижава кортизола.
• L-теанин 100 mg - Намерена естествено в зеления чай, тази аминокиселина увеличава GABA, релаксиращия невротрансмитер.

За да се класирате за Vault’s Brain Kit , ще трябва да се консултирате с един от медицинските специалисти на марката чрез портала за телездраве. Професионалистът ще вземе под внимание различни фактори, включително вашата медицинска история и всички други лекарства, които може да приемате.

Ако се класирате, лечение ще бъдат изпратени до вашата врата по удобен и дискретен начин. Semax приема формата на назален спрей и трябва да го напръсквате веднъж във всяка ноздра всеки ден. Естествената добавка Brain Boost е капсула и трябва да я приемате два пъти дневно. Очаквайте да видите резултати след 3-4 седмици употреба. Ето един по-добър мозък.

Вижте Brain Kit на Vault Health

Цялото съдържание и медии на уебсайта Man of Many се създават и публикуват онлайн само с информационна цел. Той не е предназначен да замести професионалния медицински съвет и не трябва да се разчита на него като здравен или личен съвет. Винаги потърсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист с всички въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.

Общи ЧЗВ

Фокусът и концентрацията едно и също ли са?

Макар да са подобни, фокусът и концентрацията не означават абсолютно едно и също нещо. Фокусът включва насочване на вниманието ви към крайна точка на интерес, докато концентрацията се отнася до способността ви да поддържате интерес за продължителен период от време.

Как мога да повиша концентрацията и фокуса си?

Има редица начини за подобряване на концентрацията и фокуса, включително мозъчни игри, по-добър сън, упражнения и добавки.

Защо фокусът и концентрацията са важни?

Фокусът и концентрацията са от съществено значение за определени когнитивни функции като обработката и прилагането на информация.